Activitat física per adults i persones grans
Què es la activitat física?
L'activitat física és qualsevol moviment corporal produït pels músculs que exigeix una despesa d'energia. Entre les activitats físiques més comunes cal esmentar caminar, muntar amb bicicleta, pedalar, practicar esports, participar en activitats recreatives i jocs; totes elles es poden realitzar amb qualsevol nivell de capacitat.
L'activitat física millora la salut
L'activitat física regular ajuda a prevenir i controlar les malalties no transmissibles, com les malalties cardíaques, els accidents cerebrovasculars, la diabetis i diversos tipus de càncer. També ajuda a prevenir la hipertensió, a mantenir un pes corporal saludable i pot millorar la salut mental, la qualitat de vida i el benestar.
Per què els adults i les persones grans necessiten activitat física?
Les persones grans haurien de realitzar activitats físiques variades i amb diversos components, que posin l'accent en l'equilibri funcional i en un entrenament de la força muscular moderat o de major intensitat, per a millorar la capacitat funcional i prevenir les caigudes.
Galeria de fotos
Galeria de videos
Beneficis de l'activitat física per adults i persones grans a l'Esola Garrosa
Amb l'activitat física practicada regularment a la nostra Escola Garrosa, t'ajudem a:
✅ Millorar la capacitat per a l'autocura✅ Afavorir la integració de l'esquema corporal
✅ Conservar més àgils i atents els sentits
✅ Facilitar les relacions intergeneracionals
✅ Augmentar els contactes socials i la participació social
✅ Incrementar la qualitat del somni
✅ Disminuir l'ansietat, l'insomni i la depressió
✅ Augmentar la capacitat respiratòria i l'oxigenació de la sang
✅ Reduir el risc de caiguda a causa d'un augment en la força, flexibilitat i equilibri
✅ A nivell Cardiovascular:
- Incrementar la capacitat aeròbica
- Augmentar la capacitat de contracció del múscul cardíac
- Evitar l'obesitat
- Reduir el percentatge de greix corporal
- Reduir el colesterol
- Reduir el risc de formació de coàguls en els gots i per tant de trombosis i embòlies
✅ A nivell Osteoarticular:
- Afavorir la mobilitat articular
- Augmentar la massa muscular
- Augmentar la densitat òssia
- Millorar la força i la flexibilitat
- Reduir el risc de fractura
✅ A nivell de Benestar:
- Millorar el benestar i la felicitat
- Disminuir el temps de reacció
- Reforçar l'activitat intel·lectual, gràcies a la bona oxigenació cerebral
Horaris de l'activitat física per adults i persones grans
Dimarts de 10:45 a 11:45h
Dimarts de 11:45 a 12:45h
Divendres de 10:30 a 11:30